９月１２日 糖質量 糖質気になって１１日目

今日は仕事が夕方からなので

朝は低糖質量でいきたいが・・

本日の

朝食

昨晩の天ぷら残り１２ｇ、ヨーグルト１２ｇ、一口カカオ８６％チョコ２個２ｇ

昼食

ヨーグルト１２ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ

夕食

豚バラとごぼう炒め２・２ｇ、鰹たたき１・８ｇ、カップラーメン４３・７ｇ

間食

コーヒー無糖０・１ｇ　せんべい２個１２・３ｇ

合計糖質量

７２・２ｇ優秀な一日ですなあ。豚バラで量もかせげました！

♯ダイエット

♯食事制限

♯痩せる

♯糖質