本日は、サイクリングを３０キロ程度してきました。 本日の 朝食 タラのフライ１０ｇ、酢豚３８ｇ、ヨーグルト１２ｇ、コーヒー０・１ｇ 昼食 餃子６個２０ｇ 夕食 煮込み（山芋２１ｇ、ニンジン４ｇ、玉ねぎ１３・５ｇ、エリンギ０・７ｇ、 茄子３・４ｇ、…

朝がとても涼しくなってきました。 本日の 朝食 おにぎり一個３７ｇ、ヨーグルト１２ｇ、コーヒー１ｇ 昼食 餃子６個２０g、無花果１１ｇ 夕食 豚バラ０・２ｇ、茄２ｇ、玉ねぎ１３・５ｇ、えりんぎ０・７ｇ 合計糖質量 ９７・４ｇ 今日は、かなり優秀 ♯痩せ…