お仕事お休みです。 早朝は運動のため、サイクリングしてきました。 本日の 朝食 安納芋３０ｇ、カレー（ルーのみ）４９ｇ、バナナ２８ｇ、ヨーグルト１１ｇ、 昼食 焼き鮭４５ｇ、キャベツ１ｇ 夕食 白菜１ｇ、じゃがいも１６ｇ、エリンギ０・７ｇ、豆苗０…

今日は仕事が休みなので、主食を控えたいなあ！ 本日の 朝食 たまごとうふ２・４ｇ、ポテトチップス７ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ 昼食 ヨーグルト１２ｇ、キャベツスープ１ｇ、チャーハン７６ｇ 夕食 やきそば７３ｇ 合計糖質量 １７１・５ｇ 明日は、健康診…

今日は健康診断のため、終わってから朝食を摂りました。 １０時半ごろに朝ご飯食べたんですが、凄いお腹空いてたので 食べ過ぎたかも・・ 本日の 朝食 たこやき４４ｇ、キャベツ１ｇ、ポテトチップス７ｇ 昼食 お好み焼き４７ｇ 夕食 もやしとカップ麺２０ｇ…

大阪府箕面公園にある滝の現地映像です。 雨が降った直後は更に迫力があります。 しかし、滝の音は気持ちが落ち着く感じになりませんか？ www.youtube.com ♯自然 ♯水 ♯アンチエイジング ♯落ち着く ♯山の中 ♯ハイキング ♯散歩 ♯ジョギングコース

今日は、久しぶりに箕面公園を散策してきました。結構，いい運動になったかなあ。 http://www.mino-park.jp/ 本日の 朝食は チャーハン７６・８ｇ 昼食 餃子６個２０ｇ 夕食 鶏むね・にんじん天ぷら２ｇ、キャベツサラダ・スープ２ｇ、コーヒー０・１ｇ 合計…

朝は、どうしても手軽に摂れてお腹にためるものと思って・・ 本日の 朝食は おにぎり１個３９ｇ 昼食 豆腐バーグ１６ｇ、クッキー６ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ、鰹たたき１・８ｇ 夕食 豚バラ玉ねぎ炒め７ｇ、鮎焼き０・３ｇ 間食 サンドウィッチ２０ｇ、ポテ…

早朝の仕事の為に、朝はしっかりと思って・・ 本日の 朝食 そぼろごはん６０ｇ 昼食 キャベツサラダ１ｇ キャベツスープ１ｇ 夕食 豚バラごぼう炒め３・２ｇ、鶏唐揚げ４・２ｇ 本日の糖質量 ６９・４ｇ キャベツと豚バラが腹持ち良いのに糖質少なくて助かっ…

朝の仕事に行くときは、腹持ち良いものと思って ごはんを食べてしまう。 本日の 朝食 アナゴ寿司１７ｇ 昼食 イカのオイスター焼き１・２ｇ 夕食 焼き魚４５ｇ、ハンバーグ１５ｇ、とんこつラーメン６３・９ｇ 間食 クッキー１８・４ｇ、チョコ３ｇ、コーヒ…

眼科へ行ってきました。 近頃、まぶたが目を覆っている感じがして 視界が遮られています。 年齢的に、瞼が下がってきてるかもと思ってたんですが・・ 角膜に傷が・・特に右目が酷いと ブドウ球菌の毒素が傷に入っているかもと。 点眼で様子を見ましょうとい…

今日は仕事が夕方からなので 朝は低糖質量でいきたいが・・ 本日の 朝食 昨晩の天ぷら残り１２ｇ、ヨーグルト１２ｇ、一口カカオ８６％チョコ２個２ｇ 昼食 ヨーグルト１２ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ 夕食 豚バラとごぼう炒め２・２ｇ、鰹たたき１・８ｇ、カ…

今日は、仕事が休みなので、 腹持ちを意識しなくて良いのですが・・ 本日の 朝食 ヨーグルト１２ｇ、マカロニサラダ１３・６ｇ、ポテトチップス７・６ｇ、 コーヒー０・１ｇ 昼食 納豆、２・７ｇレタス０・５ｇ 夕食 巻き寿司ハーフ６１ｇ、 天ぷら２５ｇ（…

本日は、９０分のウォーキングを行いました。 長距離歩くと、筋肉痛になりそう・・ 本日の 朝食 おにぎり１個３７ｇ、煮込み４２ｇ、レタス０・５ｇ生ハム０・１ｇ コーヒー無糖０・１ｇ 昼食 餃子６個２０ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ 夕食 マカロニ１３・６ｇ…

本日は、サイクリングを３０キロ程度してきました。 本日の 朝食 タラのフライ１０ｇ、酢豚３８ｇ、ヨーグルト１２ｇ、コーヒー０・１ｇ 昼食 餃子６個２０ｇ 夕食 煮込み（山芋２１ｇ、ニンジン４ｇ、玉ねぎ１３・５ｇ、エリンギ０・７ｇ、 茄子３・４ｇ、…

朝がとても涼しくなってきました。 本日の 朝食 おにぎり一個３７ｇ、ヨーグルト１２ｇ、コーヒー１ｇ 昼食 餃子６個２０g、無花果１１ｇ 夕食 豚バラ０・２ｇ、茄２ｇ、玉ねぎ１３・５ｇ、えりんぎ０・７ｇ 合計糖質量 ９７・４ｇ 今日は、かなり優秀 ♯痩せ…

サンマと新米の時期ですね～ 今年は秋刀魚の漁獲量はどうなんですかね？ 本日の朝食は 牛乳１０ｇ、ヨーグルト１２ｇ、バナナ２８ｇ、コーヒー無糖１ｇ 昼食 うどん一玉６２ｇ、納豆３ｇ、鶏唐揚げ３個４ｇ 夕食 カップラーメン４４ｇ、バナナ２８ｇ、白菜と…

糖質を気にして食事を摂ってると 同じものを食べてばかり・・ 朝食 牛乳１０ｇ、ヨーグルト１２ｇ、シリアル３０ｇ、コーヒー１ｇ 昼食 カレールウのみ４９ｇ、ポテトチップス８ｇ 夕食 ポトフ１９ｇ、鶏のから揚げ１個１ｇ 合計糖質量 １０８ｇ ♯ダイエット…

糖質量を気にして食事をして４日目 〇朝食 ヨーグルト１２ｇ コーンフレイク９ｇ 牛乳１０ｇ 〇昼食 コーヒー １・１ｇポテトチップス７・６ｇ 〇夕食 カレーライス１０８ｇ 今日の合計 １４７・７ｇ カレーのライスが糖質多かったなあ・・ ♯ダイエット ♯糖…

糖質量を気にして食事摂る３日目 本日は朝の仕事は休みで、夕方から４時間程度の労働でした。 〇朝食 おにぎり３９ｇ、ヨーグルト１２ｇ、キムチ１ｇ 昨日と同じかも？ 〇昼食 カップラーメン４４ｇ 〇間食 カステラ３１ｇ、菓子パン２１ｇ、コーヒー無糖１…

糖質制限をしようとすると お腹が空いて、間食をしようとしてしまう・・ 〇朝食 おにぎり ３９グラム キムチ １グラム 木綿豆腐 ４グラム 〇昼食 餃子 6個 ２０グラム 〇夕食 白ご飯（半分）２５グラム 鶏肉 ０.１グラム ながいも（半分）１０グラム ９月３…

この数日で、自分のポッコリお腹改善への意識が 高まっております。運動もですが、食事の改善もとても大切と 思っております。 季節は、早くも９月になり、気温が少しずつ涼しくなって 体調に気をつけないといけない時期ですねえ。 夏の暑さで疲れた体や、胃…

一年前に購入して、部屋の隅に追いやられていた、 EMS腹筋ベルトを 久々に使ってみました！ 結構、刺激があって効いてる感じがします。 www.youtube.com ♯ダイエット ♯お腹へこませたい ♯減量 ♯腹筋 ♯健康

お腹を凹ませるために、食事の意識を高めたいです。 しばらく、糖質量を気にかけてみようと思います。 しかし、本日の昼食に 餃子１２個（２人前）を食べてしまった！ せめて、一人前にしないと・・ 夕食は、だし巻き卵１本、タコ刺身 朝食は、食パン２枚と…

私のポッチャリお腹の原因は、運動不足と食事かなと思ってます。 食べる量は、とても多いということはないですが 内容に心当たりが・・ 白米がとっても大好きで、以前はどんぶりに盛って食べてたなあ。 最近は、餃子の王将で毎週水曜日に、生餃子6人前を買っ…