９月９日糖質量 糖質制限８日目

本日は、サイクリングを３０キロ程度してきました。

本日の

朝食

タラのフライ１０ｇ、酢豚３８ｇ、ヨーグルト１２ｇ、コーヒー０・１ｇ

昼食

餃子６個２０ｇ

夕食

煮込み（山芋２１ｇ、ニンジン４ｇ、玉ねぎ１３・５ｇ、エリンギ０・７ｇ、

茄子３・４ｇ、豚バラ０・１ｇ）

合計糖質量

１２２・８ｇ

山芋と玉ねぎの糖質が案外高い

♯ダイエット

♯糖質制限

♯お腹凹ませたい