朝は、どうしても手軽に摂れてお腹にためるものと思って・・ 本日の 朝食は おにぎり１個３９ｇ 昼食 豆腐バーグ１６ｇ、クッキー６ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ、鰹たたき１・８ｇ 夕食 豚バラ玉ねぎ炒め７ｇ、鮎焼き０・３ｇ 間食 サンドウィッチ２０ｇ、ポテ…

早朝の仕事の為に、朝はしっかりと思って・・ 本日の 朝食 そぼろごはん６０ｇ 昼食 キャベツサラダ１ｇ キャベツスープ１ｇ 夕食 豚バラごぼう炒め３・２ｇ、鶏唐揚げ４・２ｇ 本日の糖質量 ６９・４ｇ キャベツと豚バラが腹持ち良いのに糖質少なくて助かっ…