９月１５日の糖質量 糖質が気になって１４日目

朝は、どうしても手軽に摂れてお腹にためるものと思って・・

本日の

朝食は

おにぎり１個３９ｇ

昼食

豆腐バーグ１６ｇ、クッキー６ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ、鰹たたき１・８ｇ

夕食

豚バラ玉ねぎ炒め７ｇ、鮎焼き０・３ｇ

間食

サンドウィッチ２０ｇ、ポテトチップス７・６ｇ

合計糖質量

９７・８ｇ

明日は、餃子を食べます。

♯ダイエット

♯糖質量

♯食事制限

♯痩せる

♯お腹へこませる