９月７日一日の糖質量

サンマと新米の時期ですね～

今年は秋刀魚の漁獲量はどうなんですかね？

本日の朝食は

牛乳１０ｇ、ヨーグルト１２ｇ、バナナ２８ｇ、コーヒー無糖１ｇ

昼食

うどん一玉６２ｇ、納豆３ｇ、鶏唐揚げ３個４ｇ

夕食

カップラーメン４４ｇ、バナナ２８ｇ、白菜と豚バラ肉鍋２ｇ

合計糖質量　１９４ｇ

バナナとうどんの糖質量が高い。確かにバナナは運動するときに

糖分摂る食べ物として即効性があるからなあ。

♯ダイエット