９月１０日糖質量 糖質制限９日目

本日は、９０分のウォーキングを行いました。

長距離歩くと、筋肉痛になりそう・・

本日の

朝食

おにぎり１個３７ｇ、煮込み４２ｇ、レタス０・５ｇ生ハム０・１ｇ

コーヒー無糖０・１ｇ

昼食

餃子６個２０ｇ、コーヒー無糖０・１ｇ

夕食

マカロニ１３・６ｇ、ポテト１６ｇレタス０・５ｇ、生ハム０・１ｇ、鱧フライ５ｇ

合計糖質量１３５ｇ

朝は仕事のために、腹持ちが良いものを摂ろうとして

ごはんを食べてしまう。代替え食品ないかな・

♯ダイエット

♯食事制限

♯健康