９月１１日糖質量 糖質気になって10日目

今日は、仕事が休みなので、

腹持ちを意識しなくて良いのですが・・

本日の

朝食

ヨーグルト１２ｇ、マカロニサラダ１３・６ｇ、ポテトチップス７・６ｇ、

コーヒー０・１ｇ

昼食

納豆、２・７ｇレタス０・５ｇ

夕食

巻き寿司ハーフ６１ｇ、

天ぷら２５ｇ（ごぼう、じゃがいも、玉ねぎ、えりんぎ）

間食

プロテインバー９ｇポテトチップス７・６ｇコーヒー０・１ｇ

合計糖質量

１３９・２ｇ

巻き寿司が罪でした・・

♯ダイエット

♯食事制限

♯お腹凹ませたい

♯痩せたい