９月１９日糖質量 糖質を気にして１７日目

お仕事お休みです。

早朝は運動のため、サイクリングしてきました。

本日の

朝食

安納芋３０ｇ、カレー（ルーのみ）４９ｇ、バナナ２８ｇ、ヨーグルト１１ｇ、

昼食

焼き鮭４５ｇ、キャベツ１ｇ

夕食

白菜１ｇ、じゃがいも１６ｇ、エリンギ０・７ｇ、豆苗０・５ｇ、豚ばら０・１の鍋

間食

レーズンパン１枚１５ｇ

合計糖質量１９７・３ｇ

朝食に摂り過ぎましたねえ・・

♯ダイエット

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