９月４日一日の糖質量

糖質量を気にして食事摂る３日目

本日は朝の仕事は休みで、夕方から４時間程度の労働でした。

〇朝食

おにぎり３９ｇ、ヨーグルト１２ｇ、キムチ１ｇ

昨日と同じかも？

〇昼食

カップラーメン４４ｇ

〇間食

カステラ３１ｇ、菓子パン２１ｇ、コーヒー無糖１ｇ

〇夕食

餃子６個２０ｇ、長いも２０ｇ、鴨肉０・１ｇアジ南蛮7ｇ

本日の合計糖質量は

１９６．１ｇ

これは、摂りすぎですね

間食やなあ～

♯ダイエット

♯糖質制限

♯食事制限